催眠大致可分為傳統催眠和現代催眠即艾瑞克森催眠 (Ericksonian)。
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傳統式催眠： 使用直接、權威性的語言和暗示（如「你現在感到非常放鬆」）。它結構清晰、見效快，是學習瞬間催眠的基礎，適合目標單純、配合度高的個案。
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艾瑞克森催眠： 運用間接、隱喻和故事進行暗示。這種間接誘導方式能巧妙地繞過個案意識的批判和抵抗，特別適合性格多疑或問題複雜的個案，具備高度的靈活性和治療藝術性。
那麼，哪種更有效？答案是：取決於個案！
專業的催眠治療師必須像工具箱一樣，同時精通兩套系統。傳統式帶來效率和結構，艾瑞克森式則提供深度和彈性。只有掌握了全方面的技巧，才能針對不同個案需求，提供最有效的治療。