睡眠與情緒的關系

你是否也經歷過輾轉反側但一直睡不著的深夜？

當壓力大的時候，我們更容易失眠，當失眠時就更容易壓力大....形成惡性循環

1.身體與情緒的復原

當我們進入深度睡眠時，大腦會自動清理白天的負面情緒記憶。

• 睡得好： 隔天醒來，壓力會變得比較容易應對。

• 睡不好： 負責情緒的杏仁核會變得過度敏感，讓你變得易怒、焦慮。

2. 情緒是睡眠的開關

當你處於焦慮或壓力下，身體會分泌壓力荷爾蒙。這就像是在大腦裡點了火，讓你保持在警戒狀態，無法進入睡眠所需的放鬆頻率。

「與其強迫入睡，不如先安撫你的情緒。」

 

3. 如何利用催眠打破這個循環？

催眠並不是讓你睡著，而是引導大腦進入 Alpha 或 Theta 波的放鬆狀態。

• 釋放壓力： 繞過焦慮的意識，直接放鬆神經系統。

• 處理根源： 找出潛意識中讓你不敢放鬆的原因。

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