很多人對催眠既期待又怕受傷害，但撇除電影裡的誇張情節，要判斷自己適不適合，可以先問自己以下三個問題
1. 你對催眠感到抗拒嗎？
信任是最核心的一點。
催眠並非控制，而是在你的允許下進行引導。如果你打從心底不信任這個方法，或者對治療師抱有戒心，你的大腦會自發性地維持高度防備，這樣是很難進入狀態的。 信任是催眠成功的基石，若還沒準備好放下成見，效果通常會大打折扣，更有可能是毫無成效。
2. 你有想解決的具體問題嗎？
催眠對於舒緩情緒壓力或不良行為習慣非常有效。例如：不明原因的焦慮、戒菸、或是想改善睡眠。如果你已經嘗試過很多方法都沒用，那代表問題可能藏在更深的地方，這時催眠就是一個很好的切入點。
3. 你是否願意配合引導？
催眠不是吃一顆藥就會好，而是一個過程。如果你能配合治療師的節奏，願意安靜坐下來、閉上眼，聽從引導去感受與想像，那麼你通常能獲得很好的體驗。